تطبيق التمرين المنزلي للرجال والنساء (التدريبات HIIT)
يحتوي التمرين المنزلي على أكثر من 50 إجراء تدريبي موجه صوتيًا يمكنك استخدامه لممارسة الرياضة في المنزل وبدون الحاجة إلى أي معدات ، فقط استثمار بضع دقائق.
ستجد:
& ثور؛ إجراءات تدريب الأثقال
& ثور؛ تمارين لانقاص الوزن
& ثور؛ تمارين مكثفة (HIIT) لفقدان الوزن ونبرة
& ثور؛ إجراءات تمرين قصيرة (تاباتا)
& ثور؛ إجراءات التدريب المركزة: تمارين للساقين والذراعين والبافذ والجسم كله
& ثور؛ تمارين وزن الجسم
في التمرين المنزلي ، ستجد أيضًا تمارين منزلية لتنسيق جسمك بالكامل والتمارين الأساسية والتمدد. يمكنك الاختيار بين الروتين للمبتدئين والمتوسطين والمتقدمين للحصول على ملاءمة وفقًا لمستواك وأهدافك.
تحتوي جميع التمارين على الرسوم المتحركة وتفسيرات كاملة بحيث تتعلم أداءها بالطريقة الصحيحة.
HIIT (التدريب الفاصل الزمني للكثافة العالية) هو نموذج تدريب حيث تتناوب فترات منخفضة الكثافة مع فترات أخرى عالية الكثافة. مع HIIT ، يمكنك تحقيق هدفين مختلفين: سيساعدك على إنقاص الوزن وكذلك تحسين المقاومة الهوائية واللاهوائية.
Tabata هو نظام تدريب HIIT يتكون من إجراءات قصيرة جدًا ولكنها عالية الكثافة. وقد وجد أنه يمكن الحصول على نفس النتائج مع تدريب تاباتا لمدة 4 دقائق من التدريب لمدة 60 دقيقة بكثافة معتدلة.
إنشاء روتين التمرين المنزلي الخاص بك!
مع التمرين المنزلي ، يمكنك إنشاء إجراءات تجريب خاصة بك لممارسة الرياضة في المنزل أثناء الاستمتاع. حاليًا ، يحتوي التطبيق على أكثر من 170 تمرينًا مجانيًا وسنضيف المزيد والمزيد كل يوم.
سمات
& ثور؛ إجراءات التدريب الموجهة للصوت
& ثور؛ قم بإنشاء إجراءات التمرين الخاصة بك
& ثور؛ قم بإنشاء خطة تدريب مدتها 30 يومًا لفقدان الوزن أو النغمة
& ثور؛ تحكم في تاريخك بتقويم التدريب
& ثور؛ تتبع وزنك بمرور الوقت
قم بتنزيل التطبيق المجاني وابدأ خطة التمرين في المنزل الآن!
اقرأ المزيد
