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Este programa se concentra em fortalecer e esticar os músculos na região lombar e nos quadris. Não é incomum que as pessoas machuquem as costas; na verdade, é uma das lesões cotidianas mais comuns. Este programa o ajudará a reabilitar suas costas/quadril se você o machucar e também pode servir como uma medida preventiva para mitigar o risco de lesões futuras.
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