โปรแกรมการออกกำลังกายที่ช่วยให้คุณกระโดดได้สูงขึ้นจากขาข้างหนึ่ง!
การออกกำลังกายทำให้คุณดีขึ้น ดูเหมือนว่า คุณจะอยู่ ที่นี่เพื่อให้ดีขึ้นในการกระโดด
คุณเป็นจัมเปอร์ขาเดียวหรือคุณเป็นจัมเปอร์สองขา? โปรแกรมนี้จะช่วยให้คุณเพิ่มศักยภาพในการกระโดดในแนวดิ่งได้สูงสุด แอพนี้พัฒนากลุ่มกล้ามเนื้อใช้เมื่อดำเนินการกระโดดขาเดียว การกระโดดขาเดียวนั้นแตกต่างจากสองขาโดยปกติแล้วคุณจะมีแรงผลักดันที่ก้าวไปข้างหน้ามากขึ้นและคุณจะให้ความสำคัญกับข้อเท้ามากขึ้น โปรแกรมนี้ใช้การออกกำลังกายเพื่อแยกขาเดียวและเกี่ยวข้องกับ:
- การฝึกซ้อม plyometric
- กระโดดกระโดด
- การฝึกความแข็งแกร่ง
- การฝึกร่างกายส่วนบน (สำหรับแรงผลักดัน)
- ความยืดหยุ่น
- ความแข็งแรงของข้อเท้าและความคล่องตัว
- การพัฒนาเส้นใย Twitch Fast Twitch
- เท้าเท้าและความสมดุล
- การควบคุมที่ดีและเวลาของการระเบิด glute (ฟังก์ชั่นที่ดีของ glutes และตัวควบคุมของสะโพก)
- ความเร็วและการเร่งความเร็ว
- ความแข็งแรงของ Quad
- การประสานงาน
- ส่วนขยายสะโพกที่ขับเคลื่อนด้วย Glute (ส่วนขยายก้น)
- งอเข่าที่ขับเคลื่อนด้วย PSOAS
- hamstrings ที่แข็งแกร่งเพื่อเหน็บส้นแน่นกับบั้นท้ายในระยะสวิง
นอกเหนือจากการออกกำลังกายประจำสัปดาห์ของคุณลองใช้จังหวะการออกกำลังกาย! Beats เป็นประสบการณ์การออกกำลังกายที่มีส่วนร่วมอย่างมากซึ่งผสมผสานการผสมผสานของดีเจและผู้ฝึกสอนที่มีแรงบันดาลใจอย่างมากเพื่อผลักดันคุณผ่านการออกกำลังกาย
•คำแนะนำด้านเสียงจากเทรนเนอร์ดิจิตอลส่วนตัวของคุณ
•การออกกำลังกายที่กำหนดเองออกแบบมาสำหรับคุณในแต่ละสัปดาห์
•สำหรับการออกกำลังกายแต่ละครั้งคุณจะได้รับวิดีโอการเรียนการสอน HD เพื่อดูตัวอย่างและเรียนรู้เทคนิคการฝึกอบรม
•สตรีมออกกำลังกายออนไลน์หรือออกกำลังกายออฟไลน์
นโยบายความเป็นส่วนตัวและข้อกำหนดการใช้งาน: https://www.loyal.app/privacy-policy
อ่านเพิ่มเติม
