Yin Yoga

Yin Yoga乍一看似乎太慢，太简单了，而且太无聊了。

Yin Yoga

如果您习惯于向迷人的Yin Yoga汗流，乍一看可能看起来太慢，太简单，而且太无聊了。但是，这种复杂的长期被动地板姿势的复杂实践是深厚的滋养，并为任何瑜伽从业者带来了无数的好处。

在物理水平上，Yin增强了关节中的自然运动范围。通过保持肌肉柔软，您可以释放出深层结缔组织的深层，从而在任何风格的瑜伽和坐着的冥想中更轻松。在能量水平上，Yin增强了关节周围组织中的prana（生命力）的流动，而能量通常会停滞不前。力量将实践比喻为对自己进行针灸疗法：序列通常旨在加强某些能量通道（在瑜伽中被称为NADIS或中医中的子午线），最终支持器官，免疫系统和情感健康。

然后是精神上的好处：举起姿势三到五分钟通常会引起不适。阴条件下，您要忍受出现的强烈感觉，而不是迅速进入下一个姿势。鲍尔斯说：“它会训练您对不适感更加自在，而不是感到震惊。” “它将冥想和体式融合到非常深入的实践中。”

所有这些，您不必在动态实践中进行交易即可获得收益。 Powers与Yang（她的Flow Yoga版本）一起教Yin，他鼓励学生在常规例行程序之前或之后进行阴性姿势，或者作为独立序列。她建议每周至少进行两到四次的阴。她说：“您正在调节组织变得更加弹性，因此练习具有累积效果。” “您做的越多，您就越想做。”

练习技巧

当您练习Yin时，有三个关键的事情要做。首先，以一种尊重的方式进入适当的优势。其次，变得静止，就像您在冥想中一样。第三，像您参加针灸疗程一样待一会儿。在刚开始的目标三到五分钟的目标上，但是如果一分钟就足够了，请从那里开始并成长为两分钟。

序列焦点

遵循的顺序与传统中医所说的肾脏子午线平衡 - 对于身心健康而言。鲍尔斯说：“当肾脏恢复活力时，您会感到充满活力。”序列包括被动的后弯，因为肾通道流过下背部。坐着的前弯充当反合并刺激膀胱子午线，该子午线与体内所有其他子午线相交。