إنشاء التدريبات الصالة الرياضية وبرامج التدريب - تدريب وتسجيل وتتبع تقدمك.
TrainingLog هو موطن جميع التدريبات الصالة الرياضية. بسرعة وسهولة إنشاء التدريبات ، وتسجيل إحصائيات التمرين الخاصة بك وتتبع تقدمك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك إنشاء برامج تدريبية وإضافتها إلى تقويم التدريب لإكمالها.
داخل التمرين ، يمكنك بسهولة إضافة وإعادة الترتيب والتمرير لحذف التمارين. عند إضافة تمارين ، يمكن استخدام مرشح التمرين أو شريط البحث الإكمال التلقائي لتضييق البحث بسرعة. بعد إضافة تمرين ، يمكنك تعيين أهداف للمجموعات والممثلين والوزن. سوف يوضح لك TrainingLog ما فعلته سابقًا لهذا التمرين.
بعد تسجيل بيانات التمرين الخاصة بك ، داخل التمرين ، يجمع TrainingLog تلقائيًا تلك البيانات وتنظيمها بطريقة ذات معنى. يمكنك عرض تقدم كل تمرين فردي بشكل بياني وكقائمة مطلوبة. يمكنك تحليل الإحصائيات الرئيسية لكل تمرين ككل للحكم بسرعة على التقدم على أساس التمرين (تتضمن هذه الإحصائيات الرئيسية لكل تمرين إجمالي عدد التمارين ، والتحميل الكلي ، وحجم مندوب إجمالي ، وكثافة [إجمالي الحمل مقسومًا على إجمالي حجم الممثل]). أخيرًا ، يحتفظ TrainingLog بسجل لجميع أفضل الأشخاص الذين تم تحقيقهم مع التاريخ الذي تم تحقيقه فيه.
عند إنشاء برنامج تدريبي ، يمكنك إضافة أي عدد من الأسابيع أو ترتيبه كمجموعات من المراحل (دقيقة واحدة لكل مرحلة). هذا يفتح الباب لتدريب الفترة وخلق مراحل مختلفة للتركيز على أهداف التدريب المختلفة. يمكن تحرير كل برنامج تدريبي بسهولة عن طريق إعادة ترتيب أو إعادة تسمية أو تمريره لحذف المراحل والأسابيع. يمكن نسخ التدريبات ولصقها وأيضًا يمكن تكرار المراحل. علاوة على ذلك ، يتيح لك TrainingLog نسخ المراحل أو الأسابيع من التقويم إلى برنامج تدريبي مستقل. يمكنك أيضًا الجمع بين أي عدد من برامج التدريب المستقلة في برنامج تدريبي واحد.
وضع أهداف طويلة الأجل أو قصيرة الأجل لكل تمرين. تتضمن معلومات الهدف اسم التمرين ، والوزن المستهدف ، وعدد الحد الأقصى المشترك من الممثلين (من 1RM إلى 15RM) وتاريخ الانتهاء. يتم تنظيم جميع الأهداف في فئات بديهية للبحث السريع.
سمات
يخلق:
- إنشاء التدريبات.
- إنشاء برامج تدريبية (INC غير محدود من الأسابيع ، التي تم تنظيمها في مراحل أسبوع واحد أو أكبر).
- برامج تدريبية قابلة للتحرير بالكامل وتقويم التدريب (القدرة على إعادة الطلب وإعادة تسميتها والتمرير لحذف المراحل والأسابيع).
- نسخ مراحل أو أسابيع من التقويم إلى برنامج تدريبي مستقل.
- الجمع بين أي عدد من برامج التدريب المستقلة في برنامج تدريبي واحد.
- يمكن نسخ جميع التدريبات والمراحل ولصقها/مكررة.
- مسح جميع التدريبات من مرحلة.
- القدرة على تعيين أهداف لكل تمرين.
-وضع أهداف قصيرة الأجل وطويلة الأجل لكل تمرين.
يدرب:
- عند الانتهاء من التمرين ، يوضح لك TrainingLog ما فعلته سابقًا (أي المجموعات السابقة والممثلين ورفع الأثقال) وأيضًا استهداف البيانات والمجموعات والممثلين.
سجل:
- تسجيل الوزن والممثلين لكل مجموعة.
- زيادة أو انخفاض ممثلين لجميع المجموعات بمقدار مختار.
تتبع التقدم:
- تتبع تقدم التمرين الفردي وعرض النتائج بيانياً وكقائمة مطلوبة.
- قارن الإحصائيات الرئيسية على أساس التمرين.
- عرض أفضل ما في كل تمرين وتواريخ تم تحقيقها.
لا تتردد في التعليق مع أي ردود فعل إيجابية/سلبية ، أو اقتراحات من التحديثات المستقبلية أو لإعلامني بما إذا كانت هناك أي مشاكل وسأستجيب في أقرب وقت ممكن.
اقرأ المزيد
