Создайте тренировки в тренажерном зале и программы обучения - тренируйтесь, журнал и отслеживайте свой прогресс.
TrainingLog - это дом для всех ваших тренировок в спортзале. Быстро и легко создавать тренировки, зарегистрировать статистику упражнений и отслеживайте свой прогресс. В дополнение к этому вы можете создать учебные программы и добавить их в календарь обучения для завершения.
В рамках тренировки вы можете легко добавить, переупорядочить и проведите, чтобы удалить упражнения. При добавлении упражнений фильтр упражнений или автозаполненная строка поиска может использоваться для быстрого сужения поиска. После добавления упражнения вы можете установить цели для подборов, повторений и веса. TrainingLog покажет вам, что вы сделали ранее для этого упражнения.
После регистрации данных упражнений, внутри тренировки, TrainingLog автоматически собирает эти данные и организует их значимым образом. Вы можете просмотреть прогресс каждого отдельного упражнения как графически, так и в виде списка упорядоченного даты. Вы можете проанализировать основную статистику каждой тренировки в целом, чтобы быстро судить о прогрессе на тренировочной основе (эти основные статистики на тренировку включают общее количество упражнений, общую нагрузку, общую объем повторений, интенсивность [общая нагрузка, деленная на общий объем повторений]). Наконец, TrainingLog ведет запись всех личных лучших наряду с датой, которой они были достигнуты.
При создании программы обучения вы можете добавить любое количество недель или организовать ее как группы фаз (мин 1 неделя на этап). Это открывает дверь для обучения периодизации и создания разных этапов, чтобы сосредоточиться на разных целях обучения. Каждую программу обучения может быть легко отредактирована путем повторного порядка, повторного именования или удара, чтобы удалить фазы и недели. Тренировки могут быть скопированы и вставлены, а также фазы могут быть продублированы. Кроме того, TrainingLog позволяет вам копировать фазы или недели из календаря в автономную программу обучения. Вы также можете объединить любое количество отдельных программ обучения в одну программу обучения.
Установите долгосрочные или краткосрочные цели для каждого упражнения. Информация о цели включает название упражнений, целевой вес, общее максимальное количество повторений (от 1RM до 15rm) и дату окончания. Все цели организованы в интуитивных категориях для быстрого поиска.
ФУНКЦИИ
СОЗДАВАТЬ:
- Создать тренировки.
- Создать учебные программы (Inc Unlimited Количество недель, организованное на этапы 1 недели или более).
- Полностью редактируемые учебные программы и календарь обучения (способность переупорядочить, переименовать и перемещаться, чтобы удалить фазы и недели).
- Копировать фазы или недели из календаря в отдельную программу обучения.
- Объедините любое количество отдельных программ обучения в единую программу обучения.
- Все тренировки и этапы могут быть копированы и вставлены/дублированы.
- Очистите все тренировки с фазы.
- Возможность устанавливать цели для каждого упражнения.
-Установите краткосрочные и долгосрочные цели для каждого упражнения.
ТРЕНИРОВАТЬСЯ:
- При завершении упражнения TrainingLog показывает вам то, что вы делали ранее (т.е.
БРЕВНО:
- Запишите вес и повторения для каждого набора.
- Увеличить или уменьшить повторения для всех подходов на выбранную сумму.
Отслеживать прогресс:
- Отслеживайте индивидуальные упражнения и просмотрите результаты как графически, так и в виде списка упорядоченного даты.
- Сравните основную статистику на тренировке с тренировкой.
- Просмотреть личные реквизиты каждого упражнения и даты, которые они были достигнуты.
Не стесняйтесь комментировать с любыми положительными/отрицательными отзывами, предложениями будущих обновлений или дайте мне знать, если есть какие -либо проблемы, и я отвечу как можно скорее.
Читать далее
