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★ 소개 ★
결과 :
• 몸을 스트레칭하고 근육을 풀어줍니다.
• 육체적으로나 정신적으로 자신을 상쾌하게합니다.
• 체형을 조여서 체중이 추가로 줄어 듭니다.
• 스트레스를 효과적으로 방출하고 더 젊어 보이게 만듭니다.
• 혈류를 증가시키고 면역 시스템을 향상시킵니다.
흥미롭게도, 대부분의 사람들은 요가가 유연한 그룹에만 적합하다는 잘못된 인상을 가지고 있습니다. 실제로 요가는 모든 사람에게 적합한 유익한 운동입니다. 요가는 경쟁 스포츠가 아니라 개인 활동입니다. 다른 자세는 몸을 늘리고 유연성을 향상시키는 것을 목표로합니다. 일상 생활에서 몸을 뻗은 다음 점차적으로, 당신은 얼마나 유연 해졌다는 사실에 놀랄 것입니다. 요컨대, 요가는 모두를위한 것입니다.
우리는 유연성을 가지고 태어나지 만 몸은 나이가 들어감에 따라 탈수되어 뻣뻣합니다. 요가가 왜 유연성을 향상시킬 수 있는지 궁금 할 것입니다. 첫째, 요가는 전체 범위를 통해 근육과 관절을 움직이는 데 도움이됩니다. 구체적으로, 그것은 관절을 자극하여 움직임을 부드럽게 할 수있는 조직 윤활제를 생산합니다. 게다가, 정기적 인 요가 관행은 근육 기억을 재건하고 따라서 장기적으로 몸을 더 젊게 만듭니다.
몇 가지 팁 :
1. 스트레칭하기 전에 마음을 편안하게하십시오. 연습하는 동안 호흡의 균형을 유지하십시오.
2. 갑자기 통증이 느껴질 때 속도를 늦추십시오.
3. 따뜻하고 아늑한 환경에서의 실습을 적극 권장합니다.
무엇보다도 요가는 장기 운동입니다. 약간의 시간과 인내심을 주면 요가의 매력에 중독 될 것입니다. 그냥 기억하고 재미있게 즐기십시오. 아름다운 변화가 있습니다!
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