برنامج التمرين الذي يساعدك على القفز أعلى من ساق واحدة!
التوفيق يجعلك أفضل. يبدو أنك هنا لتحسن في القفز.
هل أنت طقوس ذات أرجل واحدة أم أنك رزمة ذات أرجلتين؟ حسنًا ، سيساعدك هذا البرنامج على زيادة إمكانات القفز الرأسية إلى الحد الأقصى. يطور هذا التطبيق مجموعات العضلات المستخدمة عند تنفيذ قفزة ساق واحدة. تختلف قفزة الساق الواحدة عن ساقين ، وعادة ما يكون لديك المزيد من الزخم في التحرك إلى الأمام وسوف تركز أكثر على كاحلك. يستخدم هذا البرنامج التمرين لعزل ساق واحدة ويتضمن:
- تدريبات plyometric
- التقدم القفز
- تدريب القوة
- تدريب الجزء العلوي من الجسم (لقفز الزخم)
- المرونة
- قوة الكاحل والتنقل
- تطور الألياف السريع
- القدمين والقدم والتوازن
- تحكم جيد وتوقيت انفجار اللمعان (وظيفة جيدة من الغلوتات ووحدات وحدات التحكم في الورك)
- السرعة والتسارع
- قوة رباعية
- التنسيق
- امتداد الورك مدفوع بالغلو (امتداد بعقب)
- ثني الركبة مدفوعة PSOAS
- أوتار الركبة القوية لتثبيت الكعب بإحكام على الأرداف في مرحلة التأرجح
بالإضافة إلى التدريبات الأسبوعية ، جرب دقات التوفيق! Beats هي تجربة تمارين جذابة للغاية تجمع بين الخلطات من قبل DJ's والمدربين المتحمسين للغاية لدفعك من خلال التدريبات.
• إرشادات صوتية من مدربك الرقمي الشخصي
• التدريبات المخصصة المصممة لك كل أسبوع.
• لكل تمرين ، يتم تزويدك بمقاطع فيديو تعليمية عالية الدقة لمعاينة وتعلم تقنيات التدريب.
• دفق التدريبات عبر الإنترنت أو القيام التدريبات في وضع عدم الاتصال.
سياسة الخصوصية وشروط الاستخدام: https://www.loyal.app/privacy-policy
اقرأ المزيد
