한쪽 다리에서 더 높은 점프를하는 데 도움이되는 운동 프로그램!
적합성은 당신을 더 좋아합니다. 점프를 개선하기 위해 여기 있는 것 같습니다.
당신은 한 다리 점퍼입니까, 아니면 두 다리 점퍼입니까? 글쎄,이 프로그램은 한쪽 다리에서 수직 점프 전위를 극대화하는 데 도움이됩니다. 이 앱은 단일 다리 점프를 실행할 때 사용 된 근육 그룹을 개발합니다. 단일 다리 점프는 두 개의 다리와 크게 다르며, 일반적으로 앞으로 나아가는 추진력이 더 많으며 발목에 더 중점을 둘 것입니다. 이 프로그램은 운동을 사용하여 단일 다리를 분리하고 다음과 같습니다.
- 플리오 메트릭 드릴
- 진행 점프
- 근력 훈련
- 상체 훈련 (점프 운동량)
- 유연성
- 발목 강도 및 이동성
- 빠른 트 위치 섬유 개발
- 발, 풋워크 및 균형
- 둔부 폭발의 잘 제어 및 타이밍 (glutes의 좋은 기능과 엉덩이 컨트롤러)
- 속도와 가속
- 쿼드 강도
- 조정
-Glute 구동 고관절 확장 (엉덩이 확장)
-PSOAS 구동 무릎 굴곡
- 스윙 단계의 엉덩이에 발 뒤꿈치를 단단히 고정시키는 강한 햄스트링
주간 운동 외에도 적합성 비트를 사용해보십시오! Beats는 DJ와 Super 동기 부여 트레이너의 믹스를 결합하여 운동을 통해 당신을 밀어 넣는 매우 매력적인 운동 경험입니다.
• 개인 디지털 트레이너의 오디오 지침
• 매주 당신을 위해 설계된 맞춤형 운동.
• 각 운동마다 HD 교육 비디오가 제공되어 교육 기술을 미리보기 및 학습합니다.
• 운동을 온라인으로 스트리밍하거나 오프라인으로 운동을합니다.
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