¡Programa de ejercicios que te ayuda a saltar más alto de una pierna!
La fitividad te mantiene mejor. Parece que estás aquí para mejorar en saltar.
¿Eres un jersey de una sola patas o eres un jersey de dos patas? Bueno, este programa lo ayudará a maximizar su potencial de salto vertical de una pierna. Esta aplicación desarrolla los grupos musculares utilizados al ejecutar un solo salto en la pierna. Un salto de una sola pierna es muy diferente a las dos piernas, generalmente tienes más impulso hacia adelante y pondrás más énfasis en tu tobillo. Este programa utiliza el ejercicio para aislar una sola pierna e involucra:
- simulacros pliométricos
- Salto de progresión
- Entrenamiento de fuerza
- Entrenamiento de la parte superior del cuerpo (para saltar impulso)
- Flexibilidad
- Fuerza y movilidad del tobillo
- Desarrollo de fibra de twitch rápido
- pies, juego de pies y equilibrio
- Buen control y momento de la explosión de glúteos (buena función de los glúteos y controladores de la cadera)
- velocidad y aceleración
- Quad Fuerza
- Coordinación
- Extensión de la cadera impulsada por glúteos (extensión de tope)
- Flexión de rodilla impulsada por PSOAS
- Fuertes isquiotibiales para meter el talón en las nalgas en la fase de swing
Además de sus entrenamientos semanales, ¡pruebe los ritmos de fitividad! Beats es una experiencia de ejercicio muy atractiva que combina mezclas de DJ y entrenadores súper motivadores para que lo empujen a través de los entrenamientos.
• Guía de audio de su entrenador digital personal
• Entrenamientos personalizados diseñados para usted cada semana.
• Para cada entrenamiento, se le proporcionan videos instructivos HD para obtener una vista previa y aprender técnicas de capacitación.
• Transmitir entrenamientos en línea o hacer entrenamientos fuera de línea.
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