Chest Workout Terbaik untuk memukul Pecs Anda
Latihan Dada & Chest Workout S Latihan dada terbaik untuk memukul pecs Anda, nyeri punggung bawah dan membangun tubuh V-bentuk dada yang berpakaian besi.
Termasuk latihan:
Chest Workout s
Barbell Bench Press / dada tekan
Push-up tepukan dinamis
Barbell pullover / ekstensi overhead dada berbaring
Push-up
Butterfly / Pec Deck / Mesin Duduk Terbang
Penurunan push-up
Incline Dumbbell Bench Press
Push-up Spiderman
Crossover kabel berdiri / terbang
Tahan push-up statis
Pushup
Barbell Bench Press
Crossover kabel bengkok-forward
Press dada duduk
Incline Dumbbell Flys
Dek pec
Dips
Push-up yang ditangguhkan
Push-up bola stabilitas
Push-up standar
Gerak badan.
Tekan dada
Nyeri dada
Hasil menunjukkan bahwa Barbell Bench Press adalah latihan pengencangan nyeri dada yang paling efektif, datang pada aktivasi otot dada 100 persen. PEC Deck berada di urutan kedua di 98 persen, diikuti oleh crossover kabel bengkok.
Aplikasi hebat dengan latihan kekuatan yang berbeda untuk berbagai bagian tubuh: glutes, abs, dada, lengan dan punggung.
Mitra Madbarz.
Baca selengkapnya
